534キロ、19時間、11,564kcal 思っていたほど朝練で距離を稼げなかった。

20分ほど軽く回す

回復走。 ヘッドのがたつきを直したら、またハンドルがカクカクするようになって手放しが怖い… やっぱりダメだこれ。脚の回りが良くなかったので、少しサドルを上げて120回転で1分間を4回やってみたら少しは良くなったか。 刺激が無いとダラダラになってしま…

昨日はそんなに走れなかったので、メディオ15分。 車輪はエリート。15分アップ。 15分メディオ 53×14×19〜100。 10分ダウン。

朝起きて、風が昨日ほどは無いなと思い朝練にぼーらはいて行くことに。 家からの下りはスムーズに転がる感じて良かったが、線路渡ったら向かい風。しかも、強い。 公園に着くまでに煽られまくりでヘロヘロ。全く良さを感じられず… コースまでの追い風はぐん…

朝起きたらすごい強風！ 自転車諦めて、耳鼻科へ花粉症の薬をもらいに行く。 いつもの病院が土曜日休みになったので、子供たちがかかりつけの病院へ。 今までとは違う薬をいただくことに。 薬を飲んだら鼻水止まった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昼から買い…

ついに！と言うか、やっと… 苦節8年… 為替相場が気になって、思い切って。450g(体重計測定)の軽量化！

今日も体調今ひとつ。 体が固まっている。チェーンの掃除を始めたら、乗ろうかなと。三本ローラー 30分ほど軽いギアを回す。 HRは120以下。少しは体もほぐれたか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最近しもやけかな？指先が痛む。 つま先、指先の血行が相当悪いん…

日中雪が降るほどの寒さ。 積りはしなかったが、二階は寒い。 暖房つけても暖まらず、レッグウオーマー付けて開始。 あれ…脚が回らない… という感じで、HR上がらず…汗もかかず。 25分ほど回して終了。昨日回さなかったのが悪かったのか？ 回復してない…

朝、一度目覚ましで起きるが二度寝。 息子に起こされ8時半ごろやっと起きる。 掃除して、10時ごろ出発。 いつもの冬のいでたちだが、手とつま先が寒い。今日は寒いのかな?と、思っていたら、ゴルフ場の辺りの水溜りには氷が… 寒いのと、サドル少し上げたらか…

朝から高校へ、制服などをあわせに。 予想以上にお金が…＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昼飯は近くの純輝へ。 大盛り食べて満腹。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お腹が空かず、夕食前に三本ローラー。40分ほど軽く回す。それでもお腹が空かず、夕飯は少な目。

仕事がひと段落。仕事中にハムがつりそうになった。 回復のために軽いギアを回すが、眠くなってきて25分で終了。オイル塗って寝る。

下半身の変な所が筋肉痛になったので、サドルの高さを戻してみる。 アップ15分 メディオ15分 53×13×100→53×14×100 10分位でHR上がりすぎてシフトダウン。 ダウン10分左膝に少し披露感があったが、回した感じは悪くないと思う。 あとは、慣れかな。 オイル塗…

アップ15分 メディオ10分 53×14×100 ダウン5分15分やろうと思ったが、ツラくなって10分でおしまい。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の夜につけたカイロがまだ温かい。 24時間以上経っているのに… 高性能触媒！

昨日カイロを使おうと思ったら、ツキが悪くて使えなかった。 どうやら、触媒がダメらしい。ダメになるのが早過ぎ…で、ハクキンカイロの物が使えるみたいなので交換。 評判通り、こちらの方が良い！

早朝から息子の試合の送迎。 残り数試合となってしまった。午前中で終わるかと思っていたら、日没近くまでかかってしまった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 娘作 思ったよりもボリュームがあって、3人では食べきれず、残りは明日のおやつへ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊…

今日も朝から入学準備の買い物へ。 昼過ぎまでかかって、ぐったり。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊少し遅い昼飯は青山でどてちん。ニンニク抜かなかったらキツ過ぎた。

皆買い出しで一人留守番。 午後から大学コースへ。 すずきから向かい風。 ハンドル上げたから？空気抵抗が増えた？進まない。 フロントの変速機がおかしくて、インナーに入れられない。 最後の直線は追い風が微妙で伸びは今ひとつ。サドル少し上げたら、脚の…

夕方会社で恒例の飲み会。 食べ過ぎてお腹がパンパン。 帰宅後にローラー １５分アップ １５分メディオ 53×14×100 １０分ダウン

昨日重いギアで回したからか？左ヒザが痛む。 パソコンとにらめっこで自転車は無し。

１５分アップ １５分メディオ 53×12×90 １０分ダウン

昼過ぎから肩甲骨の付け根が筋肉痛になり、首にもきて頭がクラクラ。 早めに帰って自転車屋さんへ。 少しハンドル上げてもらう。これで、楽チンポジション。 寒い間はこれで様子見。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 帰宅後、Ｇ４で2008フランドル見ながらローラー…

朝練 寝不足気味で調子が今ひとつ。 集合場所に着くと新車がチラホラ。ホームは向かい風が強くて進まない。一次会 ま様、他お二人と四人かと思ったら、N様も…風も強いし荒れる予感…案の定、ホームでお二人がローテの度にビルドアップ？ 二周でちぎれて一人旅…

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夕方辺りから脚の付け根の内側が筋肉痛になってきた。 夕飯後、だるくなってきたが回しとかないと明日が辛いかと思い、軽いギアを30分回す。 今日はかかりが悪い… 1月の走行距離504キロ(半分以上がローラー)