朝から大掃除の続き… 明日使うツーバーナーのメンテ。 使い方忘れて火柱が… ネットで調べて無事に燃焼 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今年最後の買い物に行って、3時ごろからロード。 大学コース。 8℃位なので、レッグウオーマー、冬用アンダー、長袖ジャージ。 …

昨日購入したコーヒー(ポイント2倍) チョコのような香りで、スッキリした後味。 いいね！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最近寒いのでカイロ購入。 温かい！ でも、今日は必要なかったな（笑） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 子供部屋の収納スペース改造。 今まで使…

朝寝坊でスロースタートで掃除。 前から気になっていた子供部屋の収納。 収納家具を買いにNTへ。いつもよりも空いている。まずは買い物の前に一杯（笑） 明日がゴミの最終日なので、夜まで掃除。 今日も自転車無し。明日は今年最後の朝練。 寝坊しないで行け…

何だかよく分からないうちに終了。 年末の実感が無いが…夜はドッキリ見て笑って終了。自転車無し。

昼は前から気になっていた並木商事。 早めに行って並んだが、この時期は寒い。 店内は10席位で狭い。 鶏白湯 なんこつご飯スープはどろっとしているが、さっぱりしてる。 前に食べた焼き鳥屋さん似てるかな。 こちらは太麺。 なんこつを煮たのが美味しかった…

iPhoneの契約から間も無く2年。 5にしようかなと思っていろいろ調べるがよくわからない。 帰りに会社の近くのショップで質問。 まだ機種代残ってるの？ 何か騙された感じ。チョット不信感。 ま、ソンはしないようになってるんだな（苦笑） すぐには判断でき…

今年はケーキがあまり安くなってない。夕飯は昨日の鶏のガラでとったスープと残った肉のカレー！ うまい！体調が良くないので寝る。

脚腰が筋肉痛でツライ夕飯前に軽く三本ローラー45分回す。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夕飯 匠鶏？柔らかい！デザート娘のデコ満腹で体重リバウンドだな…

今日も寝坊。 10時ごろからロード。 6℃位。レーパン、オーバータイツ、冬用くつした、冬用インナー、長袖ジャージ、帽子、最近仕入れたネックプロテクター。走り始めてすぐに、三本ローラーよりも前下がりな感じで違和感が… ブラケットが遠い… ベスト着てた…

朝から雨が降っていたのでゆっくり起きて、コンピュータとテレビ周りを掃除。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 午後から買い物。 前から欲しかったライター購入下はまだまだ現役のマッチ

39×25×110で45分 軽いギアを回すのは苦手。 フラフラする。後半は股がしびれてきて終了。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 冬至風呂に入れるとかゆくなるので、ジャムになるのかな…

45分回す

休暇とって8時過ぎまで爆睡。妻の整体に着いて行き、昼は近くの一風堂 久しぶりに食べたが、結構匂ったな… その後は、いろいろ買い物で、めまいと頭痛がしてきた。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜に三本ローラー 今日も軽いギアを45分回す。 最近、左脚がギク…

朝から調子が悪い。 眠くて眠くて… 夕飯食べて横になってそのまま寝てしまった。

仕事で一山終えてぐったりしてたが、乗ったらスッキリするかと思って11時ごろから30分軽いギアを回す。 やっぱり調子が悪い…こんな日は…と思い、手放しや、片脚ペダリングをやってみる。 結構できた（笑）

出勤するよりも早い電車で娘の模擬試験の付き添い。 その後、オープンしてすぐのスタバでiPadでYouTube見て時間つぶす。 昼飯は会社から近いハンバーガー屋さん。gogo♪君のブログにもあったな。 ちょっと遅めだったけど、外のベンチで2人待ってた。しばらく…

朝の体重は思った程無かった。 朝から息子のサッカーの試合。稲毛まで いやー寒かった ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜に三本ローラー20分メディオ汗かいてすっきり 明日は早朝から娘の付き添い ２週連続で乗れないのはマズイ…

ローストビーフ、ローストポークが食べ放題状態。 食べ過ぎ72キロになってしまったので、帰宅後ローラー40分軽く回してすっきり。

会社帰りに、サッカー上がりの子供達と待ち合わせ。帰宅後、疲れてすぐに寝てしまう。

朝駅までの道のりが異常な程寒くてカゼをひいたみたに寒気がした。午前中いっぱい具合が良くなかった。 寒さに弱い体になってしまった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 息子のiPod修理できたので、帰りに津田沼へ。 結局修理ではなく、交換。 ちゃんと名前も入っ…

脚が回らなくて、18分位「回す」ことを考えながら39×17×97位。22分53×19×97位。 重いギアの方が回すことを意識できる。 11分ダウン

10分アップして、105で25分。5分ダウン。昨日の草刈りのダメージ、腰が痛くてペダリングがギクシャク。

朝、町内清掃の広報車で目覚め。 サクッと肩掛けで草刈りをして、出発。皆の日程が合わずに、ちょっと遅れての七五三。 いやー、寒い。実家の近くの神社にお参りして、昼はショッピングセンターの回転寿し！ マグロうまい！ 記念写真撮りに、ア◯スへ。 本日…

朝から仮面ライダーの映画。 巨大ポップコーン食べながら。しかし、動きが激しすぎて、めまいがした。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜に三本ローラー。 10分アップしてからケイデンス105位で30分。 10分ダウン。

仕事帰りに都内に用足しに。 地震の影響で京成はダイヤ乱れてる。 JRはサスが！帰りどうなるか分からないので、早目に夕飯ちょっと量が少なかったかな… 用事終えて、地下鉄までは良かったが京成に乗り換えたらメチャメチャ遅れて2時間もかかった… 座れたから…

息子のiPodなのが壊れたので、津田沼へ修理依頼に行く。 保証期間内だっので交換に。 刻印してあったのでそれもやってくれるらしく、一週間ほどかかるらしい。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夕食後ローラー。 軽いギアをケイデンス100位で40分位回す。

2010パリルーベ見ながら。 10分アップの後、30分39×16×100位、5分ダウン。

シャキッとしないので、メディオやってみる。 10分と5分、39×12×110で。 44キロも出ると、何かの拍子で飛びそうで恐ろしい。 トータル40分。左のお尻が筋肉痛。

お昼に最近魚に興味を持った一番下を水族園に連れて行く。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜に三本ローラー。 軽いギアを40ほど。 120位に上げると飛び出しそうで怖い。

朝起きたら寒い。 近場を走ろうかとも考えたが、距離を稼げるルートが思い浮かばず、結局ワンパターンなコースに10時10分ごろ出発。 オイル塗ってレッグウォーマー、ウインドブレイクジャージ、長手袋、帽子、シューズカバー。昨日チェーンを交換したので、…