まだひどくは無いが、薬をもらってくる。 今年は大したことないみたいだけど…

夜のテレビで、寝る3時間前に食事して、2時間前に運動して、1時間前に入浴すると良いと言っていたので実践。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜にローラー 軽いギアで30分回す。 うっすら汗かく程度。サドルを少し前に移動。ハンドル握るのが楽になった。プロテイン…

腹筋2セット プロテイン＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日から鼻水が出始め、目がショボショボしてきた。 いよいよシーズンイン！ まいった。

8時15分ごろ出発。 暖かい（7℃位）。レッグウオーマー、ウインドブレイク、でフィーとの手袋とシューズカバー。利根川渡ると少し寒い。 持参したパンを少しずつ食べて、いつものファミマでMAXコーヒー飲む。 学園内の道路はなぜか走りやすい。 今日も賑わっ…

朝から予報通り雨。 昼過ぎから息子と友達連れて千葉市内へ。 カードの大会。 いや〜、凄いとしか言いようがない。

今日も暖かい。明日は雨の予報なので。 10℃位だったので、レッグウオーマー、長袖ジャージ。 走り始めは少し寒いが、直ぐに暑くなる。当たり前だが、レーパン変わって違和感が… 2日前の疲れが出てて、朝から脚腰に張りがあったが、やっぱり歳かな？坂がツラ…

今夜は暖かい。 ローラーよりも実走の方がポジションわかるからと思って、周回。9時過ぎ出発。 風がほとんど無く、寒くも無い。 それだけでも嬉しい。自転車も進む（笑）二周目メディオやるが信号にかかって4キロ、7分止り。そこを越えられれば10分できるか…

妻のたっての希望で… 麺は澄んでいて歯ごたえがある。 スープはニンニクがいい感じなんだろな…あまりトゲトゲして無くて、あっさりした感じ（苦笑） 麺にスープがのらないな〜（苦笑）いつもこってりしたのを食べているから？ま、うまいのかもしれないが… 純…

軽いギアを回して軽く汗かいて終了。 プロテイン 腹筋2セット。

朝練に向かう方々とすれ違いながら息子をサッカーに送って行く。 車の外気温計は氷点下（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊帰宅後準備して9時半ごろに出発。 寒いけど走れば暖かくなるかと思って、カッパ羽織って、手袋とシューズカバーはでフィーとで。長袖イン…

雪かき？はき？ 今日はフリーなのに、家にいるしかないかな…残念

つもった。 そして、また

予報では降るはずでは… 市内は結構降ってたな〜 ま、積もる雪では無かったが。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日は朝から眠い感じで、帰宅後夕飯食べたら耐えられずに寝てしまった。今日も眠気は無くならないが、体動かした方がいいかな？と思って夜にローラー。…

腹筋2セット。 プロテイン。

帰り道、そんなに寒くないし、雨も大丈夫そうだったので走りに行こうかと思っていたら雨（笑）で、回復走。 軽いギアを105回転位で回していたが、飽きていて10秒もがき。10分ダウン。で30分位。プロテイン。寝る前に腹筋。

いつも通りゆっくり起きて、掃除してご飯食べて11時半ごろ出発。寒くは無いが風か強い。嫌な感じが… ウインドブレイクに長袖インナー、カッパ羽織って。シューズカバー、手袋はでフィーと。 一山超えたら、予想通り暴風。gogo君と走ったときと同じ位（笑） …

都内に行ったら、イベントで大変なことに… 見たことない大きさ（笑） 用事を済ませ、ウロウロして、遅い昼飯は うまいんだけど…何かボリューム減ったかな? おードビーに寄って、メガネのレンズ交換依頼。 前より安くなった。 そう言えば、行にお台場見たら、…

昨日は飲み会でたらふく食べたが、ローラー乗れなかった。 デブ街道まっしぐら（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もメディオ10分。 ケイデンス100で53×17 ラスト10秒もがいたら脚がつりそうになった。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日出した。

うちの周りは穏やかだったが、会社付近は強風！傘が3回おちょこになった。気温も短時間に10℃近く上下して、大丈夫か？ 帰りは、高速マンションの上の方はガスって幻想的？早く暖かくなって欲しい。

朝駅の階段を上るのが辛くない。なぜ？腹筋か？仕事してたら、だんだんハムが筋肉痛。良い感じ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊仕事が一段落して早く帰ってこれたので、ローラー。 昨日までたいして走っていないのと、何と無く調子が良かったので、メディオ10分。…

自治会の会合が終わって、さっと準備して11時ごろから大学コース。風が無くてそんなに寒くない。6〜7℃位。 ＨＲモニターの調子が悪く拾わない。 調子が今ひとつなので、淡々と回して行く。 すぐに暑くなり、船戸で中に着ていたジャージを脱ぐ。 船戸からゲー…

昨日からのダルさは抜けない。かなり朝寝坊。 午後から娘の演奏を聞きに中学校に行くが、寒くて具合が悪くなった。手足が冷たく、しもやけが増えた。 血行が悪いのは、自転車に乗っていないからか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夕方にローラー。 足がむくんで…

会社で恒例の飲み会。 赤飯だべ過ぎで苦しい。 体調もあまり良く無く、眠くなってしまった。 帰宅後豆まき。

平地だと18が欲しいし、坂だと25が欲しい。 自転車屋さんで工具を見つけたので、購入。 これでいつでも、カセット交換できるし、バラして掃除もできる。 早速やってみた。 思っていたよりも簡単だった。