昨日の影響か？体がだるい。 今日は休もうかと思ったが、負荷をかけて10分。 お尻の上の方が筋肉痛。

男の子のロマン？ 思ったよりも巨大でビックリ！ ますます大掛かりになっていくが…＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊メディオの日！ 53×19から16まで上げていき、15分。初めは涼しかったが、後半は暑くて頭がぼーっとした。腹筋。

水没していたみたい。 受付してから三週間。 7英世で上のフタ以外はピカピカ！

朝起きると、腰が筋肉痛。 まずいかなと思ったが、徐々に回復。軽いギアを110回転で20分。 腹筋、背筋を意識したら、お尻が痛くならず、楽に回せた。その後、腹筋。

6時半に一度起きたが、昨日の疲れで二度寝。 町内の広報車の声で草刈りがあることを思い出す。 草刈りして、流れで庭の草むしりで午前中は終了。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊２時ごろから大学コース。 気温22℃ グレーのインナー、ニーウオーマー、アームウオー…

3時半起きで、寒い。 半日釣れずに疲れた。 景色は良かった！

彼岸で墓参りに行ったら、カメラマンがいっぱい。 若かりし頃お世話になりました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊順番が逆になるが、昼は公津の杜の八葉。 ブラック。

夜にローラー。 負荷かけて20分。その後、連休の疲れが抜けていないためか、寝てしまった。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊師匠の動画見ると、ホームが今一つ… とりあえずmixiに登録したが、使い方がよくわからない（笑） ブログは引き続きこちらで行こうと思う。

午後から早めに帰宅命令が出たので、激しくなる前に帰宅。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊やる事が無いので、5時半からローラー。 10分メディオ 53×19から上げていき16まででいい塩梅。昨日は2バツＵのパンツでやろうと思ったが、何か変な感じ。プラス酸欠で10分で…

今日は息子の試合のお手伝いで、一日外。 今日も大量に汗をかいた。

グリーンの2を塗って寝たお陰で、脚は幾分か良くなっている。公園に行くと、速い方々が… 昨夜の本家の話と何か違ったが、とりあえず着いて行く。予想通り爆走！ 久々の集団走行で知らない人の後ろは走り辛い。知っている人の後ろは楽！ 切れたら辛いので、往…

3時過ぎから大学コース。 南風に乗れれば快適！ 向かい風は辛かった。 まだまだ暑い。 31℃、風速7m 4時半自転車屋さん経由。欲しいものがいっぱい。２時間ちょっと、59キロ フライトデッキがおかしい。→帰宅後センサー側の電池交換。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…

午前中は幼稚園の行事。昼はカレー屋さん ナスキーマ、写真は無いがシシカバブとタンドリーチキン付。香辛料が効いていてうまいのだがしばらくしたら、お腹が反応を起こした。夕方千葉にゅーのワイルドわんのセールに行ったが、今一つ…＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…

大きな仕事が終わった。一日バタバタだった。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日はメディオ10分 いつもと違い53×16×95でやってみたが、ＨＲが今一つ上がらず… 難しい…

団子とあんこを食べた。そのあと、ローラー。 回転練 20分夜食べ過ぎてお腹がタポタポ鳴った。 股が痛くなったので、来週はクリームを塗る！

暑くて長い一日だった。 二度目の場所だったが、3mの減水で全くわからん。 とりあえず、小バス釣れたけど、もっと気合をいれて行かないと釣れない（笑）

日中は娘の運動会。 サッパリしているが、自主性が感じられ面白い。 ＰＴＡの綱引きに出て、筋肉痛になった。上半身が弱すぎる。 暑かった。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊帰ってきてから大学コース。 4時過ぎに出て、回ってすずきに着いたら5時半ごろ。前半の平…

昨日一日開けたら、脚が筋肉痛？重い。 やっぱり軽いギアを回しているよりも、適度な負荷で回した方がいい感じかな。ま、まだまだ鍛錬が足りないせいだとは思うが… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜のローラー。 メディオ10分 53×18×105なかなかＨＲが上がらずツ…

この前買ってきた焼豚を食べた。縁が赤いやつ。やっぱり一味違う、香辛料？調味料？ 最近はらーめん屋さんのとろける焼豚は苦手。こちらは、良い！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊回転系のメニュー15分 39×23×110久しぶりの回転で脚の付け根、腹筋、ハムが筋肉痛。

朝練中止なので、少し寝坊した後に、腹ごなしに大学コース。 台風の影響？風が強い！ でも、まさまをはじめ、かなり多くの方々が走っていた。 帰りに自転車屋さんに寄って、クリーム購入。昔よりも安くなっていてラッキー！ ＡのパンツとCのインナーが無いの…

義理の兄が関東に出張できていて、 満腹。 街中をウロウロしたら暑くてヘロヘロ。 次は涼しいときに。 しかし、栗屋が多いのにはまいった。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ら◯ぽーとで腹ごなしして、近所で夕食 こちらも満腹！

今日は蒸し暑かった。 会社に着くまで汗ダク、会社から帰ってくるのに汗ダクと、非常に気持ちが悪かった。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜のローラー。 目一杯重くして、ケイデンス45位で5分を2セット。 リムローラーのせいか？回転がギクシャク。 お尻、ハムが…