10分ペース走 ×17、16昼にまたまたどてちんでどてからつけ麺食べてしまい、満腹（笑） 眠かったが、走らないとおなかがやばいと思ったので走る。 こんな食生活では上れる体になれませんな〜

本日はあいにくの雨でした。 いつものローラー30分 ５分ずつのビルドアップ21〜18 扇風機なしでは熱くて耐えられません。

つけ麺中盛り野菜多めと限定ラーメン。 限定は、二種類のカレー風付けダレ（温かいイカスミ入りカレーと冷たいグリーンカレー風）とタンドリーチキンが付いたボリューム満点。麺は平打ちと丸太麺。 とても手が込んでおり、お値段以上！ お味もよろしゅうござ…

装着完了しました。 ま様、シッシー様ありがとうございました。 これで効率的な走りができるようになるでしょうか？

10人くらい集まったでしょうか？ １次会は息子と走行。 う〜ん・・・まだまだです。２次会は正回り。 鉄道の工事のため、一部迂回になりましたが、 楽しめました。 当然？コロッケ食べました。

久しぶりにローラー30。 やっぱり途中で飽きてしまう。 でも、いい汗流せました。明日は、MTB。 メーター付けてみました。 今後は、遅さ加減が分かりますね。

東京ド○ムです。 野球ではありません。 生青山テ◯マ小さかったけど良かったです。１曲しか分からなかったけど・・・ フミ、カッコ良かった！ ポイントレース、競輪も間近で見れて良かった。 今後もこういう催し物があればいいな〜。そういえば、J大生も頑張…

本日は流山 みそラーメン大盛 完食しました

7km×4 2、3周目ペースあげる。 結構ヘロへロ。 昨日のローラーと同じ条件で35。 でも、実走の方が辛い。あたりまえか・・・

体がすっきりしないので、30分回す。 ペース走15分 HRがあまり上がらない。 体調が悪いのか、レベルアップしたのか・・・ と思っていたが、過去のデータを振り返ってみると強度が低いだけみたい（笑）

用事があったのと、はっきりしない天気のため、自転車に乗れてません。 またまた来てしまいました青山。 並んでいるので、車内で待ってます。今日の付け麺のチャーシューはあぶってありました。 香ばしく良い。 スープの中のチャーシューはキューブ状のやわ…

成田の名店？焼きそば専門店す○きの特盛。600円。 「お茶との組み合わせが良いんだよねぇ〜」とのことです。

ヒナがいました。 自然がいっぱいですよ！今日もヘロヘロです。 もう寝ます。

草刈りです。 今日はまだコンディションが良いです。 と○ツーの集合場所の隣の広場でランチです。

7km×2 坂 ５本 39×15 ダウンギアを１枚あげたら辛かった。 酸欠気味と内股が痛い。 これを乗り越えないと！ スタートが遅く大して乗れず。 さすがに深夜は怖いので・・・

きれいでした。 スイーツ充実してました。

回復走 30？ 39×23 100？ 120？ 昨日の疲れはあったがまずまず回る。 でも、とても退屈。 というよりも苦痛。 爽快感が無い。

１０年住んでいて、初めて行きました。 広すぎで全部はじっくり見られませんでした。 でも、小学生の頃から気になっていた銅鏡のぴかぴかの面が見れて今までの疑問が解けてすっきりしました。

久しぶりに一緒に走りました。 やっぱり速かった。１次会Bで出走。34からビルドアップ。 １周数え間違いし、何か気の抜けたスプリント。 ま、何とかまとめましたが、う〜ん、という感じ。２次会 何とかみんなに着いていきました。途中までは 最後から二つ目…

久しぶりの朝ツー参加。 gogo!君にぶっちぎられました。まだまだです。 二次会にも参加。 久しぶりコロッケ食べました。 皆さんお疲れ様でした。

遅くなってしまったが、とりあえずローラー30分 今日はちょっと調子が上がらない。

あれから約２週間、自転車屋さんでしっかり整備していただきました。 次に向けて再出発！ 明日は久しぶりの朝ツーに参加。

昨晩は走ろうかと思ったが、子供を寝かしつけるときに一緒に寝てしまった。 起きたら朝でした。

本日は草刈業務です。 疲れました。ひざ、肩が痛みます。 これから飲み会です。（私は飲めませんが） というわけで、今日は乗りません。

7km×3 前の坂×5あることをしたら、上り坂が少し楽になった（当人比）（笑） 遠い昔の感覚が戻ってきたような感じ。 平地のハイスピードに着いていけるかは、今後実験。 ローラーより外を走る方が気持ちがいい。気になったこと ２周終わる迄はHR上がらず、脚…

夜、雨が降ってきたので30分回す。

くもり周回6周 せ○とく1周 二時間半 72km朝起きて外を見ると車が濡れている。雨もポツポツ。路面は濡れていない。 朝食食べて外を見ると同じ。 とりあえず準備して８時に出発。 周回コースに行くと、十数人がいる。２つに分かれる。 インナー×16、15で進む。…

午後から 1周 40km

つけ麺大盛 チャーシューが変わった感じ。油っぽくなくなった。 付けダレの中のチャーシューもとろっとしたものから、硬目に変わった。 こちらの方が好き。 写真はバッテリーが無くて撮れませんでした。