前から気になっていた駅のそばのお店。

通勤はマフラー無しで大丈夫。自転車屋さんでブラケットを確認してもらった。夜、ローラー二階の温度計は15℃。10分アップ10分メディオ53×19×100〜10510分ダウン少しＨＲの上がりが悪かったので、少し回転をあげた。かなり汗をかくようになってきた。もうしば…

しっくり！円錐型。会社の近所のお店で378円。

モデムを交換してからはほぼ順調できている。今日、頼んであったホームアンテナが届いた。 早速設置。 今回は順調。宅内での圏外（←オイオイ）が無くなった！

朝起きると、脚の付け根周辺がヒリヒリする。歩くのにも変な感じ。 腰からハムにかけての後ろの筋肉が痛い。ま、こちらは良い傾向！ 左腕の違和感の原因はブラケットがずれていたせい。とりあえず、左右合わせて締めたが、今度自転車屋さんで見てもらおう。…

1.6kg

昨日、寝ぼけて階段から落ちた時に打ったお尻と背中が少し痛い。昨日は義理の弟家族が来てくれた。 色々ありがとう。 いだだいただんごと義理の弟の奥様が作ったアンパンとパンを食べて出発。 寒い！ 冬の装備。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊公園に行くと、ま様…

昨日届いた。 前のは10数年頑張ってくれたが、最近脱水が弱くなってきていた。 テレビのエコポイントがあったので、思い切って購入。 節水と節電になるかな？ ホースが短い。洗面所が…延長ホース取り付け後 すっきり！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝から外が騒…

昨日、今日と送別会。 体重増加してしまう〜。 かなりガッツリ食べた。日曜日は、予定が無ければ行きま〜す！

朝の体重 70.25kg 12.1%＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨晩の夢 地震の中を逃げる夢を2、3回見て、最後には朝練仲間が出てきてたいそうな自伝書を売りつけられる始末。 寝つきは良かったが、うなされた。 今夜こそグッスリと寝たい。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜、…

節電対策で今日から電車のダイヤが変わり、前よりも20分早く起きなければならなくなった。でも、会社に着く時間はほぼ同じ。 うまく乗り継が出来ればよかったが…仕方がない。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日久しぶりに回したら（たいしたことないが）、左膝…

エネルギー補給の後はローラー。 35分だが… 鼻水が垂れてきた。 外は厳しいかな？

久しぶりに油を補給（笑）生き返った。

土曜日の夜、ローラー回そうとするが脚が回らない。心拍も上がらず気分が悪くなり寝転んだらしばらくそのまま… 今までの積み重ねが…日曜日、ダルさが抜けずゴロゴロ。早く元のリズムに戻さなければ… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日のミラノ〜サンレモ レース…

地震発生から一週間が過ぎた。朝早く義理の兄から電話があった。 携帯電話の電波が悪くあまり詳しい話ができなかったみたいだか救援活動で忙しいらしい。 元気そうで何より。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午前中、先週やるはずだった車のオイル交換に近所のトヨ…

昨日から電車は動きだしていたが土日ダイヤなのでいつもよりも 10分早く出発。 それ程混んで無い。社内は薄暗く時折地震があるので、落ち着かない。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊いくつかiPhoneの災害時に役立つアプリが無料だったので、ダウンロード。懐中電灯…

昨晩、日付が変わって1時半ごろ妻の両親と待ち合わせ場所で合流。慣れない道を地図無しで、かなり渋滞しているなかを10時間もかかったが、無事で何より。 運転を交代して、実家に3時過ぎに到着。 自宅まで行くのはキツイので、実家で風呂に入ってもらい一泊。…

今日は、駅まで行ったら電車が昼まで運休だと！（マジックで書いてあらるから急遽かな？） やらなきゃいけない仕事があったからバスとＪＲを乗り継ぎ出社。 会社は電気はつけず薄暗い。さっさと仕事片付けたころに、原発からの避難範囲が広がったニュース。…

会社に行こうかと思って駅に行くと、各停と快速のみの運転。3割り程しか動いてないと。 とりあえず、いつも通りに来た各停に乗って行けるところまでと思ったら、津田沼から千葉方面が運休だと車内放送があり。 この時点では、津田沼からはバスかＪＲで行こう…

ご心配いただきましたが、先ほど自衛隊から妻の実家へ連絡があったそうで、無事が確認されました。皆さんどうもありがとうございました。

昨晩はテレビを消したので、ゆっくりと眠れた。朝には断水が回復し、昼頃には赤水が出なくなり飲めるようになった。 昼食はカップラーメン。 まだガスはストップしている。余震がおさまってきたので、ツーバーナーでお湯を沸かす。キャンプ用品が活躍。 午後…

昨晩は、余震と恐怖感からほとんど眠れず。 テレビを付けっぱなしで情報収集。 福島の妻の実家、義理の弟家族は無事が確認できた。 しかし、義理の兄は耐えず皆で連絡をとっているが、今だに消息がつかめていない。 地震の日は休みだったようだ。消息がつか…

自宅は大丈夫だが、付近では水道管破裂、道路陥没があるらしい。 とりあえず、みな無事なのでなにより。自宅付近は震度5強

朝の体重70.15kg 体脂肪率12.0% 脚の筋肉痛は無くなった。少し左の腰とお尻が張っている感じ。 日曜日の筋肉痛を昨日まで引きずっていたのか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨晩、昔の雑誌の切り抜きを探し練習メニューを見つけた。一昔前の？イタリア式。今は、Powe…

朝の体重 70.5kg 体脂肪率 12.0% 脚の付け根と腹筋が筋肉痛。という事は、筋力不足？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜、ローラー 昨日と同じ。 ただ回すだけなのに、上半身を支える筋肉が疲れているのか？昨日よりも辛い。 明日は休もうか。ポジション云々よりも筋力…

脚は少し筋肉痛だったので今日は休みにしようかと思っていたけど、何か乗らないと変な感じ。 10分アップして39×21×100で30分回す。ポジションがしっくりこない。

会社付近では昼前から降っていたが、帰る頃には止んでいた。 駅に着くと、薄っすらと積もっている。そして、寒い。 会社では間もなく退職の部長がなごり雪などとかっこいい？ことを言っていたが… 夜、ローラー 体育館サッカーの息子とその友達を迎えに行った…

朝起きたら、あ〜ら不思議！膝が痛くない！ま、階段の昇り降りでは少し痛みが残っているけど、問題ないでしょ（笑） 寝る前にグリーンの2番を塗ってストレッチしたのが効いたかな？あ、ゴットハンドのおかげかな？ 天気予報では暖かくなると言っていたので、…

朝起きたら、左膝（皿の内側の下）が痛い。 階段を昇り降りできない。いつもの整体に予約。夜しか空いていないが、仕方がない。 夕方家を出て、休日に会社のそばに行くのは変な感じだ。 いつものように穏やかな先生。 優しい施術で体を緩めてもらう。 痛みは…