今日は中華料理屋さんで飲み会！ 餃子、チャーハンがうまい！ウーロン茶も！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊で、食べ過ぎてしまったので、帰宅後ローラー。39×19×100で30分回す。雨のせいか少し涼しい。

諸事情により、途中下車して

駅からの帰り道で汗だくに。 帰宅後も汗が引かないので、夕飯食べて早々にローラー。本屋で立ち読みしたら、ま様が写ってて、そこの記事を読んでたらメディオは20分？ と、言う訳で、メディオ15分に挑戦。 53×18×100いい汗かいた。ドロップは良い感じ。ブラ…

朝起きると、路面が濡れていたので、ロードはやめて、オリーブを植え替える。かなり根詰まりしていた。これで大きくなってくれればいいな。 そして、草抜き。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊全日本のライブ、通信回線が悪いから映像は今ひとつだったが、企画はいい…

午後から雨の予報だったので、家事をこなした後に大学コース。 沼に出るといつもとは逆の風向き。しかも、4m！ 行はヨイヨイ、帰りはへろへろ。 二時間走ったら、腰が痛い。いっぱい自転車が走っていた。 ＣＲではきじとウサギが…＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午…

昨日の疲れが変な感じで脚に残っていたので、夜にローラー。 30分ほど39×21,19で100〜105で軽く回す。 今日は昨日以上の南風！ おかげで、窓から入ってくる風で気持ち良くできた。昨日は熱帯夜だったが、今日は大丈夫かな？ 脚の毛が無いと、汗でズボンにぺ…

午前中はら○ぽーと買い物に、久しぶりすぎてポイントが無くなってた（笑） 昼は 帰ってきて、脚の毛の手入れをして、大学コース。 が、またも南西の風3〜4m（笑） 沼の北側は向い風。良い調子で走っていたが、弱々の脚はここで終わりかけ。やっぱり持久力が…

土曜日 午前中は息子の授業参観。 午後から久しぶりに買い物に行ってたら、雨が降ってきて自転車に乗れず。 久しぶりに自転車屋さんに行ったら、またきんさんがいて、相変わらず元気だった（笑） セールと言ってもウエアー位…レーパンは無くて残念。 セール…

一昨日、昨日と、草刈りの影響で腰が筋肉痛。 今日になって少し良くなったが疲れは抜けていない。10分アップ。 10分メディオ。39×19×100 10分ダウン。とりあえず回すだけと思い初めるが、ＨＲが上がらず。 ちょっと刺激を！と思い、何となくメディオ。が、や…

小雨模様だったが、涼しくて絶好の草刈り日和。 お昼は近所のコンビニで大盛り弁当。

早く帰ってきて暇なので、ローラー。 今日は軽いのを回すだけ。39×21〜19 ラスト10秒間回したら、一階にいたみんなが地震と勘違い。196回転してた。 ＨＲモニターは正常に作動するようになった。 クリートが減ってカタカタいうので、少しかためにして延命。…

土曜日は、息子達の付き添いで、初めて戦隊ものの映画を鑑賞。懐かしの戦隊も登場！だが、ややメタボであまり格好が良くない（笑）日曜日は、息子のサッカー大会。 勝ったので、また来週も大会。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊日曜日の夜に久しぶりにローラー。 1…

4時半起きで アジみたいなのしか釣れず… 戻る時には水草に行く手を阻まれ、必死でかき分け何とか帰れたが… ズボンが泥だらけ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜にローラー 月曜日から左脚ハムの外側がつったように痛い。 少し動かしたほうがいいかな？と思い、軽…

予報通り暑い！ 四時半起きで場所取りしたおかげて、日陰でのんびり。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊帰宅後しばらく休んで、草取りなどした後に夕方ロード。 気温が高く脚は回るが、風が強い… 後から知ったが、南南西4m以上… 1人はツライ！良い感じで走っていたが…

今日は朝一で会社に顔を出してから近所の消防署へ。新しくて立派。 座りっぱなしでお尻と腰がつりそうになった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜ローラー 昔の雑誌の切り抜きみてたら、ローラーのメニューがあったので、負荷をかけたメニュー。効いているのか？…