朝起きてすぐに洗車に行く。 まだ早いだったから4台ほど並んでいたが、そんなに待たずに車内を掃除してたら、腰がおかしい… まっすぐ伸ばせない。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4時前からロード走り納め。 ショートカットコース。 風がなく穏やかだったが、日がく…

午前中に実家にお餅をもらいに行く。 途中、ま様御一行を見かけた。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊帰宅後、3時半からロード。 強烈な北風5mで戦意喪失。6℃位風が強すぎて怖い。日がくれるのが早いので、大学までは行かずショートカットして、日没前に帰宅。 ＨＲ…

午前中は小掃除。 シェードもサッパリ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2時半ごろから大学コース。 風が強い。ハンドル重くなったかな…ハンドルは送り過ぎで、調整しながら。まだまだ慣れが必要。1時間半、44キロ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜はご近所さんと忘年会…

自転車屋さんで無理言って、閉店間際に交換してもらった。 良い感じ！ 後は、乗ってみて角度の調整。 楽しみ！

回復走で軽いギアを30分回す。 脚が回らない。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊布団を敷いているときに鴨居に頭突き。 軽く擦りむいてジンジンしてきたので、そのまま寝てしまった。

やっぱり寝坊（笑）起きたら8時半。 急いで準備して9時過ぎに出発。 一山越えたときに、遠くに皆が見えたが、追いつく訳もなく1人淡々と集合場所まで。北風が強くツライ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊一次会は、ま様、Ｎ様、自衛隊さんとの4人。 いいペースで周…

午前中に2時間ほど時間が取れた。寒いので今シーズン初のホットを塗って9時前に出発。今日は日差しがある分昨日よりも暖かく感じる。が、一山越えて沼に出るとやっぱ、寒い。公園手前でMTB朝練のＴさんたちに会う。30分位立ち話。日差しは気持ちいいが、止ま…

今週はあまり乗れてない。 体重が増え気味。マズイ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊という訳で、寒空の中昼頃スタート。曇り、北風強い。6℃位。吹きっさらしの向かい風はスピード出ず、追い風は楽チン。 平地はキツイが、坂が少し楽に感じた？ ＨＲ、速度、上がらず。…

昨日の疲れはほとんど無かったはずなのに、回し始めると何かだるい。 30分位軽いギアを回しておしまい。寝る前に腹筋。

またまた朝寝坊。 息子をサッカーに送って、出発したのは10時ごろ。 寒い。4℃位。風はほとんど無い。 長袖インナー、ウインドブレイクジャケット、毛糸の手袋、帽子、レッグウオーマー、シューズカバー。午後から出かけるので、今日はコンビニまでと決めて。…

サッカー見ながら、 メディオ10分。寝る前に腹筋。

昨日の筋肉痛がひどい。特に脚の裏の付け根。回復のため、軽いギアを30分回す。 HR上がらず。寝る前に腹筋。

寝坊してしまい、9時半出発。 9℃位。予報通り西風が強い。レッグウオーマー、ウインドブレイクジャケット、ベスト、ウール手袋、キャップ、シューズカバー。 横風に振られながらは辛いし怖い。川を渡ると寒い。 11時過ぎにいつものコンビニ。缶コーヒー、ど…

午前中は留守番。 昼にカレー。 ご飯の脇のは胃がビリビリする程辛かった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊皆既月食！ 月が赤い！

朝の通勤路で傘に落ちる雨の音が軽くなったな〜と思ったら、みぞれ…＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夜にローラー。 今日も二階は寒い（5℃）ので、一階で。軽いギアを気分良く30分回す。ハンドルに違和感がずーっとあったので、思いっきり送ったら下はん良い感じ。…

昨日ローラーしているところをビデオ撮ってもらったら、左脚がギクシャクしていたので、自転車屋さんでクリートの位置を調整してもらう。左右同じ位に。 で、夜にサッカー見ながらローラー。 回した感じはギクシャクがなくなった感じ。 メディオ10分のトータ…

休んだので、脚の張りも少しはよくなったか？どうも回復が遅いような…寒ので、一階で歌謡祭見ながら、軽いギアを回す。 最初はギクシャクしていたが、次第に回せるようになる。 が、やっぱりしばらくやっていないとダメだな。腹筋やってたらつった（笑）

まだ、頭がぼーっとしているので、ローラーはやめておく。 寝る前にふと自転車に跨ったが、ポジションは良い感じ！ 明日は乗りたい。

日曜日、朝寝坊して起きてすぐに電気の傘やら高いところを掃除機かけてたら、めまいと吐き気が… 手足が冷たくなり、そのままダウン。 今日の夕方まで、食事以外はほとんど寝ていた。

午前中は一番下の発表会。 何と！ビデオカメラの調子が悪く、一部録画されていな〜い。いよいよ買い替えか…＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昼は久しぶりにとんかつ。 食べ過ぎ！ これは息子の上。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊その後、近所のスーパーで かなりうるさい（…

膝の調子はまずまず。 筋肉はまだまだ張っている。二階は寒いので、一階でローラー。 軽いギアを30分回す。 しっかり入浴して血行を良くして、オイル塗って寝る。