講習会

今日は朝一で会社に顔を出してから近所の消防署へ。新しくて立派。
座りっぱなしでお尻と腰がつりそうになった。

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夜ローラー
昔の雑誌の切り抜きみてたら、ローラーのメニューがあったので、負荷をかけたメニュー。

効いているのか？ビミョーな感じ。