kadofuji チャーシューというか、ステーキ？みたいな肉。うまい！ ちょっと味が濃いけど、うまい！ お腹いっぱい。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊夕飯は少ししか食べられず。夜にローラー 30分回す。

今年最初の朝練。 たぶん朝方、左の腰がつりそうになったが、寝ぼけながらストレッチして事なきを得る。膝もやや痛むので、オイルを塗って出発。 8時過ぎでも寒くてネックウオーマーを鼻まで上げてないと辛い。 いつもよりも少し早く出発したので、ゆっくり…

午前中はのんびりと過ごして、夕方ロード。 印旛沼一周プラス自転車屋さん。10℃位で暖かいので体が動くのか、日に日に良くなってきている感じ。 ダンシングすると、左のクランク付近からパキッと音がするので、自転車屋さんへ行くも満員御礼な感じなので、挨…

8時過ぎに起きて、9時過ぎからロード。 食べ過ぎだったので、何も食べずに出発。印旛沼一周。 現実は甘くない。 双子橋から30出したらすぐに心肺が限界に。サクッと3人組に抜かれる。 ポジションもまだまだ辛い。ボトル取るのが辛いって…それでも、少しずつ…

ブログをご覧の皆様 あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。2014年初日娘が初売りに行くので、少し早めに起きてお節とお雑煮。 7時だというのに気温は0℃。車のガラスは凍ってた。 走りに行こうかと思ったが、寒くて二度寝。午後から…

一番で起きて何を食べていいか分からずに冷凍庫にパンを発見。 ヘルシオでトーストのテスト。 時間がかかったが、外側はパリッと、中はアツアツでうまいわ。 いただいたコーヒー淹れて、優雅な朝食。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝から年賀状を作成し、郵便局の…

今年最後の燃えるゴミ回収日。 いらないものをまだまだ捨てる。 掃除していたら、ホコリに反応して鼻水が止まらなくなる。 夕方、やっと花粉症の薬を見つけてなんとか治まる。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お腹が空かないので、夕飯前にローラー。 ワールドカッ…

年末のご挨拶をするために参加。 しか〜し、知っているのは、T屋さん、姉さん、先生位… 先生復帰していたのにはビックリ。しばらく来ないうちに、いろいろと変わったみたいで、一度集まって、みんなそれぞれのコースへ。 私は、リハビリ走なので、コースへ。…

昨日は乗れなかったので、一念発起して9時過ぎからロード。 いや〜寒い。 しっかり着て出発するが、顔が寒い。 ハンドルが低くて遠い… 拷問みたいなポジション。脚が回らない…坂が登れない…公園につくまでにヘロヘロ。 田んぼの中の直線往復して公園で一休み…

ポチッと 輪行するわけではなく、前の自転車の保管用に。

二階の掃除していたら、自転車もやるか…ということで 自転車も掃除。 ホコリ積もってた。 後輪外そうとして、リアのギアを動かそうとして左のレバー動かしてた（笑）で、ちょっとローラー。ローラー少し錆びてた。 半年ぶり。 でも、乗れた（笑）一瞬手も離…

夜に脚がむくんできたので、30分軽いギアを回す。

久しぶりにメディオ10分で汗だく。 股が痛い。

今日は現場の草刈りへ。 お昼は上司オススメのお店。 うーん… 昔食べたのと違う… お店が違うからなのか… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜にローラー。 軽いギアを30分回す。 少しだけ回転を上げられるようになったが、左脚がギクシャクする。

現場に行く途中のラーメン屋さん。 いつも駐車場が混んでるから気にはなっていたが… 店員さんのオススメはミソ。 で、野菜煮込みミソ。 野菜の量が多い。麺は茹で過ぎだな。 餃子が100円だったからついたのんでしまったが、食べ過ぎた…胃が小さくなったのか…

8時ごろ出発。 しばらく乗っていなかったので、脚が重くて回らない。 とりあえず、LSD。今日の目的地 形になると嬉しい！往路は向かい風が思ったよりも吹いている。平地マッタリ、登りそれなりで。土室過ぎて、ま様ご一行に会う。 帰りだと言うが、何時から…

久しぶりに参加。一次会、最終組でスタート。 自転車と車輪のおかげで、着いていけた。 最後は追い風に乗って、57出てた。 200m手前で力尽き、師匠のリードアウト。 先生が退院されて、わざわざご挨拶に。 顔色が良かった。すごい生命力！コンビニでコーヒー…

最近疲れが抜けず、なかなか自転車に乗れなかったが、ふと、乗っていないから体調悪いのかも？と思って出発。 が、2周で疲れて帰宅。 すぐに寝た。

お昼前に大学コース。 やっぱりギクシャク。 途中せ○すの集団に抜かれて、大学の下まで着いて行くが集団は楽！ 復路はヘロヘロでした。

39×16で90から100回転を30分。 久しぶり過ぎて、ペダリングがギクシャク。

1時間位、4周少し寒いが、冬みたいなことはなく気持ち良い。

53キロ、1時間52分、1,547kcal、10℃ すずきＴＴはいつもより少し遅い位。 思ったよりも走れた。 ぼーらは34からがいい感じ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後は一番下の授業参観＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 二脚の椅子が到着。 数年越しで、やっと5脚そろった

日中の風はすごかった。 夕方には止んだから良かったかけど。11時ごろから軽いギアを30分ほど回す。オイル塗って昨日と今日もやったら、お尻の痛みが治まってきた。

ここしばらく乗ってなかったら、ぎこちない。 20分ほど乗って終了。 お尻は痛くは無い。調子はガタ落ち…

昨日から例年通り忙しくなってきた。 夕飯を軽目にしたら体重が70キロ代に戻った。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊しばらく自転車に乗っていなかったので、腰のハリは大分良くなった。 11時前だったが、20分ほど軽いギアを回す。

マラソン大会なのでゆっくり起床。 のんびりしてたら、右腰が痛かったのがいつの間にか、左腰が痛くなってきてマズイ感じ。軽く動かした方がいいなと思い、腰にオイル塗って、2時半ごろから大学コースへ。 まだまだマラソン走っていて、一部迂回ですずきまで…

久しぶりに寝坊して、10時ごろから墓参りに行けてなかったので、神崎コース。暖かかったので、ニー、アームウオーマーとシューズカバー。空気圧は110 往路は向かい風で進みが悪い。 北風で思ったよりも寒いが、走ればちょうどいい。 上り坂も久しぶりに走る…

いつもと違うところが筋肉痛なので、自転車の寸法測ったら、サドルからハンドルまでが近過ぎ！ サドルを少し後ろにしてみてローラー。最初はギクシャクしたが、しばらくしたら良い感じ！ で、15分アップ、15分メディオ53×15×100、10分ダウン。 筋肉痛なので…

一番下の卒園式。 謝恩会やら何やらで、朝から3時ごろまでかかりヘロヘロ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4時ごろから大学コース。 初の101+ぼーら。 向かい風は何だかいまいち、追い風は軽く進む。 フロントディレイらーがいまいちだったので、自転車屋さんで店…