夜にロード

今日も暖かい。明日は雨の予報なので。
10℃位だったので、レッグウオーマー、長袖ジャージ。
走り始めは少し寒いが、直ぐに暑くなる。当たり前だが、レーパン変わって違和感が…
2日前の疲れが出てて、朝から脚腰に張りがあったが、やっぱり歳かな？坂がツライ。

二周目にメディオやるが、道路工事で止められスタート位置がずれる。駅前の直線が向かい風でツライが、いつもの信号を越えて8分位。で、回復不能な程ももパン。

三周目も工事からスタート。かっぱの信号で止められ中途半端ではあるが6分位。

四周目は流すがすでに脚に力が入らない。坂でふくらはぎがつってしまう。その後は腹筋も。坂は苦手だ。

1時間10分、33キロ、消費カロリーはポラ〜るのデータが飛んでて不明。 830kcal

プロテイン飲んで、オイルマッサージ。