カラダに良い？

夜のテレビで、寝る3時間前に食事して、2時間前に運動して、1時間前に入浴すると良いと言っていたので実践。

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夜にローラー
軽いギアで30分回す。
うっすら汗かく程度。

サドルを少し前に移動。ハンドル握るのが楽になった。

プロテイン飲む。

寝る前に腹筋2セット。