2013-01-10 夜に三本ローラー 自転車 昨日と同じ頃に帰ってこれたので。今日はアップ15分に伸ばしてみたらいい感じ。 で、15分メディオ。今日はHR上がった。 ダウン10分。鏡でフォーム見ながら乗ったが、膝が少し前に入っている感じで、効率が悪いのかな? ボチボチ診てもらおうか…