夜に三本ローラー

雪かきと慣れない雪道歩いて脚腰が筋肉痛。

疲れ目で肩も重い。

昨日はめまいがして寝てしまったので、今日は体を動かして血流を良くしたらどうなるか？と思ってローラー。

アップ15分
メディオ15分
ダウン10分。

汗をかいてスッキリ。

腰はオイル塗って様子見る。