2012-02-13 夜にローラー 自転車 帰り道、そんなに寒くないし、雨も大丈夫そうだったので走りに行こうかと思っていたら雨(笑)で、回復走。 軽いギアを105回転位で回していたが、飽きていて10秒もがき。10分ダウン。で30分位。プロテイン。寝る前に腹筋。