妻が数日前につけ麺の特集を見たそうで… 私は野菜、油、豚増しで チャーシューうまかった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊腹ごなしにローラーやっていたら、やぐらがきしむ…交換かな…

寝坊してしまい、9時半出発。20℃くらいで暖かい。 茨城に入ったら向かい風と横風。少し気温が下がった。 11時ごろにはファミマに到着。缶コーヒーと持ってきたバウムクーヘン補給。 いつも調子の良い学園からも向かい風と横風。 サドルは異音がしており、止…

異常に腹が減る。夕飯は… たくさん食べた。

11℃、風はほとんど無い。 昨日に比べたら、暖かい。 1時間、30キロ。 ウインドブレイクでは汗をかいた。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 土鍋炊き

昨日は、30分程サイクリングしただけ。今日は、サドルと靴下のテストに夜にロード。 気温8℃、風はほとんど無い。 さすがに寒い。1時間ほど走ったが、ほとんど脚が回らず。頭はかき氷食べたみたいに痛く、鼻水は垂れてくる。靴下は何とか耐えられる位。 サド…

大台に… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨晩から右アキレス腱が炎症して痛かったが、夕方には大分良くはなった。 ハムはパンパンで、膝はカックンカックンなって歩くのがぎこちないほど。 このまま固まってしまうのが怖いので、ローラーで軽く回すを30分。＊＊＊…

寝坊して、朝飯しっかり食べて、9時45分スタート。 20℃位で温かい、風もほとんど無い。アーム、ニーウオーマー。 脚が重いなー、と思っていたら公園手前でハンドルが重くなり、パンク… バルブの根本が折れた…一度家に戻って空気をしっかり入れて再出発。結局…

MTBに乗った。近所の学校まで（笑） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2時半ごろから大学コース。ロードで。 今週走った疲れが残っているが、途中から追い風にのってブラケット持って前乗りで良い感じ。 でも、やっぱり坂はツライ。 最後の直線もがいてすずきでジュ…

1時間ほど流す。10℃、北北東2m。 寒さには慣れたかな。脚が張っているので、平地流して坂だけ頑張る感じ。

夜にロード。 9℃、北東1m。 昨日から急に寒くなった。 レッグウオーマー、アーリーウインター靴下、長袖ジャージ、そしてこの手袋。 走り始めは寒かったが、半周で暑くなりベストを脱ぐ。 2、3周目はメディオやろうかと思ったが、思ったほど追い込めなかった…

実際走ったらどうなのか？と、思って近所をふらふら。 1時間ほど走った感想。 30以上なら良い感じ。骨盤がしっかりと安定して脚が回しやすい。ブラケット、ドロップ、前乗りも良し。特に当たる所は無いかな。 短距離のレースなんかは良いかも。 骨盤立てない…

朝起きて天気予報では雨だったので乗りには行かず、チェーンを洗う。昼は妻念願のラーメン屋さん。 崩れそう（笑）食べてるとgogo!君から電話。急遽サイクル○ードへ。 自転車は自分のとのギャップでガックリ… コタ可愛かった。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊帰宅…

明日は天気が悪そうなので、妻の用事が済んでから出発。 10時半出発。18℃、アーム、ニーウオーマー。予報に反して風は微風。 昨日の疲れが残っていて、調子は今ひとつ。 暑くて途中アームウオーマーを外す。 12時ごろファミマ。おにぎり1個、パンケーキ、缶…

昨日は何だか疲れて乗れなかったので、メディオ15分。19〜15。ラスト5分はツラかった〜。でも、スッキリした。

息子の大会で朝から。 組み合わせが良かったのか？勝ち進み準決勝。 でも、足を怪我して整形へ…たいしたことなかったが、本人はだいぶ痛そう。 不戦敗で4位（笑）

今日はメディオの日。19から上げていき15まで。15分。ツライが終わった後は、スッキリ。で、すぐに寝てしまった。

帰りの電車で、あるチームのコーチのブログを見てみたら、「遅い○○○に乗れ」。思わずニンマリ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊一日中座ってたら、夕方ハムが攣りそうになった。ハム、腹筋がカチカチ。お腹がよく空く。で、夜にローラー。 軽いギアで30分回す…

8時20分出発。 北北東の風6m、18℃。ニーとアームウオーマー。ベストは暑くて直ぐに脱いだ。ひたすら向い風。街中通る時だけ若干風が遮られる。思ったよりも坂がたいしたことないので助かった。10時にコンビニで休憩。おにぎりとゼリー、缶コーヒー。 ここか…

負荷をかけて。10分。自転車屋さんでスプロケ25に換えてもらう。

メディオの日。 53×19から上げて16で10分。トータル15分。 少し寒いので、ニーウオーマー付けたらゴムがすれてヒリヒリ。買い換えか… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊os5に変えて今更ながらwifiで同期してみた。すごい便利！

夜にローラー。 軽いギアを105〜110で30分位回す。 滑らかなペダリングができない。筋肉痛が抜けない。

前のハードディスクでは、バッアップ取るのに容量が足りず… 昨日の夕方、外付けハードディスクを買って来て、7時半からバッアップ。 10時半からOS入れ替え。 12時からバッアップの復元。 結局、終わったのは2時。 無事復元。 Timeマシーン最高！ ＊＊＊＊＊…

シフトのワイヤーを変えてもらいに自転車屋さんへ。 チェーンも伸びていたので交換。 後輪の何かにオイルをさして、ヘッドも調整してもらう。軍手みたいな手袋を購入。 効果が楽しみ！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後から天候が良くなってきたので、大学コース…

八重洲口出たとこ第一希望の六厘舎が一時間待ちだったので、斑鳩へ。漢字読めなかった（笑）ちょっと重いかな〜。年のせい？ 値段も高いな〜。少しぬるいかな。食事後、新幹線を見に再び入場。一時間ほど。そして、甘味処。上野でなくても食べられるのはあり…

日の出前に出発し、いつも電車に乗る頃には新幹線に乗っていた。早目に到着したので、とりあえず腹ごしらえ。 さっぱりしていて、普段食べるお好み焼きとは別の食べ物の様な感じ。 しかし、こちらは暑い。汗だく。開店してすぐの写真だが、この後すぐに満席…

メディオ15分。 53×19から上げて16まで。 今日は、HRの上がりが悪く、内ももがすぐにはってきた。フロントをアウターにする時にいつもよりもゆるい感じだったので、終わったあとにいじっていたらワイヤーがレバーの辺りから切れた…

昨日のダメージが…まだまだ鍛えたりません。 お尻の上と腹筋、腰周りがパンパンで歩くのがぎこちない。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊というわけで、夜に回復ローラー。39×23×105で30分HRは130まで上がらず。

昨日は、午前中は娘のメガネを作りに行って、午後から乗ろうかと思っていたら雨で断念。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日も朝方天候が悪い予報だったので、朝寝坊。久しぶりによく寝た。遅めの朝食兼昼食を食べて、お昼前に出発。南西の風7mの予報通り、風が強…

午前中は娘の合唱コンクールを見に、自転車屋さんの近所の音楽ホールに。帰りにいつものカレー屋さん。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 3時過ぎから大学コース。 暑くてニーウオーマーだけ。 大学までは、向い風が強い。 往路の坂では重めのギアでダンシングで上…

昨日は飲み会で、ローラーに乗れず。 今日、メディオ。 53×19から上げていき16で10分、合計15分。 いい汗かいた。 腹筋が張っているのが治らない。